Подготовка к соревнованиям по плаванию требует комплексного подхода. Недостаточно просто постепенно увеличивать объем тренировок - важно правильно выстроить режим, питание, психологический настрой и восстановление.

Что важно для подготовки

Если вы решили участвовать в соревнованиях по плаванию, первое и самое важное - это грамотный план подготовки. В спорте все завязано на планировании. От того, насколько грамотно оно составлено, напрямую зависит успех всего предприятия. В программе тренировок подробно расписываются нагрузки на разных этапах - все это рассчитывается с прицелом на финальный старт.

Советы пловцам для подготовки к соревнованиям

1. Снижение темпа: За две недели до старта уменьшите объем нагрузок, делая упор на скорость и технику.

2. Хороший сон. Накануне заплыва хорошо выспитесь, желательно не меньше 8 часов. При этом старайтесь лечь не сильно поздно, так как утром нервной системе нужно еще немного времени для полного пробуждения.

3. Экипировка: Подготовьте проверенные очки, шапочку и костюм. Возьмите запасной комплект.

4. Разминка. За 20-30 минут до старта заплыва подготовьте тело. Обычно это стандартные упражнения на все группы мышц. В воде: проплывите короткие отрезки, отработайте старт и повороты.

5. Рацион. Участник соревнований должен сбалансированно и полноценно питаться. На завтрак желательно съесть питательное блюдо, например, овсянку с бананом. Непосредственно во время соревнования можно употреблять только изотонические напитки и воду.

6. Моральный настрой. Всегда нужно настраиваться на позитив. Не стоит быть к себе слишком требовательным, ожидать бескомпромиссной победы и только. Главное - получать удовольствие от самого процесса плавания и окружающей обстановки. Тогда все получится. Упомянутые советы предназначены для самостоятельной проработки, но оттачивать технику, набираться опыта нужно только под руководством грамотного тренера. Доверьте свой успех профессионалам Школы плавания №1 и станьте победителем. Мы качественно подготовим к соревнованиям вас или вашего ребенка.